QOLの維持と向上に必要不可欠な
「有酸素運動」「レジスタンストレーニング」「ストレッチ運動
（2種類：ダイナミックストレッチ・スタティックストレッチ）」を
一連のプログラムの中にバランスよく取り入れ、
包括的に身体機能を高めることを目指した
３Mets強度の運動プログラムとなっています。
「こころ」と「体」の健康づくりと、QOL（生活の質）と
「認知機能低下予防」と「生活習慣病の予防と改善」を目指し、
代表 松浦亜紀子が開発しました。
ここが違う！e-エクササイズ®
信頼できるデータと実績に
支えられています
科学的根拠がある
大学や病院と協力した検証からエビデンス（科学的根拠）を裏付けた安全性があります。
多数のドクターから推薦
多数のドクターやアドバイザーから推薦され、
医療機関や福祉施設等で長く採用され続けている実績があります。
膝痛腰痛があっても
膝痛・腰痛があっても、ウォーキングができなくても、椅子に座ったままで全身運動ができる。
支援者の質が高い
支援者（指導者）になるための養成講座・試験があり、維持・向上のための研修継続制度があるため、支援者の質が高い。
多彩なプログラム
糖尿病・認知症・精神疾患・要介護の方でもできる運動プログラムがある。
e-エクササイズ®
プログラムの構成
（トータル所要時間45〜80分）
e-ダイナミックROM
（ダイナミックストレッチ）
- 日常生活動作の動きづくり／歩行動作へつなげる
- 全身の関節可動域（ROM）の拡大
- 全身の深部感覚受容器へのアクティブ刺激
- ＜神経—筋＞の促通と連動を促す
所要時間
20〜35分
運動強度
最大２メッツ
e-ビクス（有酸素性運動）
- 呼吸循環器系：心肺機能を高める
- 最大酸素摂取量の増加をめざす
- 代謝系：糖代謝・インスリン代謝の促進
- 中枢神経系：神経と筋の協応性を高める
- 免疫系：免疫力へアプローチ
所要時間
10〜20分
運動強度
最大３メッツ
e-トレーニング
（レジスタンストレーニング）
- 筋力の維持と向上 抗重力筋へアプローチ
- サルコペニア予防と改善 OKC→CKC
所要時間
10〜15分
e-フィーリング
（五感への刺激）
- 脳の活性化、認知機能の向上をめざす
- 「感覚入力」から「感覚統合へ」
- 回想・音楽・リズム
所要時間
10〜15分
e-ストレッチ
（スタティックストレッチ）
- クールダウン：心と身体を安定させる
所要時間
5〜10分
多彩なアレンジプログラム
があります
- MCI認知症予防プログラム
- 認知症対応プログラム
- 生活習慣病プログラム
- 介護予防（サルコペニア予防）プログラム
- 精神障害プログラム
- メンタルヘルスプログラム
- 女性のためのプログラム
（産後・女性特有疾患・更年期障害など）